人民币充值

睡眠是人体的一种重要生理现象，它占据了人的生命的三分之一，充足的睡眠可以让人在一天的工作中得到充分的休息和放松，让大脑和身体的每一个细胞都能得到充分的休息。

长期失眠、睡眠不足会导致神经长期处于紧张、亢奋的状态，导致血管长期的痉挛，导致血压上升，导致内分泌和代谢功能出现紊乱。导致新陈代谢、免疫力下降、抗压能力下降、注意力不集中、记忆力下降、判断能力下降、工作能力下降、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血、甲状腺功能异常、乳腺病、卵巢病等。

这就说明了足够的睡眠对于一个人的重要性。

01在你睡觉的时候，你的脚尽可能地暴露在外面。

人的身体素质都是很差的，睡眠方式也是不同的。有的人在睡梦中被高温和酷暑所惊醒。这不但能让我们的脚凉爽，还能让我们迅速进入深度睡眠，有助于我们的肝功能和排毒，让我们的身体得到更好的养护。但是，足底有很多的穴道，是反射区，祖医堂提醒，如果是阴寒之人，最好别把脚伸到被窝里面，以免寒气和湿气顺着脚底渗入，导致身体越来越冷。因此，要结合自身的实际情况进行选择。

02睡眠充足，肝脏机能好

睡眠质量不仅取决于体内的褪黑激素，还与肝脏的情况有很大关系。中医的观点是，肝是厥阴，是闭气。睡眠期间，血液回流至肝脏，1:00至3:00这段时间，肝脏的负荷较大。气血不能进入肝脏，就会导致失眠。

1、失眠多梦：大部分人在睡觉时，听到任何声音都会被吵醒，无法入睡。这是肝火旺盛所致。更何况，凌晨三四点是肝脏排毒的时候，这时候醒过来，说明肝经已经被阻塞。

2、睡觉抽筋：很多人认为是由于体内缺乏钙引起的夜间抽筋，实际上是肝脏受到损伤。肝脏受伤，毒素不能及时代谢，会对肌肉造成一定的刺激，从而引起睡眠时的痉挛。

3、经常熬夜：肝脏受损，会引起内分泌失调，经常起夜。

03睡觉前要注意3点，确保你的睡眠质量。

1、养成良好的睡眠习惯，保持肝脏健康

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

2、睡前伸展一下身体

祖医堂的人建议，在临睡之前，可以进行瑜伽、打太极拳等轻柔的锻炼，也可以在床上活动活动筋骨，以达到睡眠的目的。

3、放松身心

很多人会因为焦虑而失眠，而一旦失眠，就会更加暴躁，从而形成一个恶性循环。因此，在夜间要注意多休息，多听柔和的音乐，舒缓压力，改善睡眠。

上一篇：

下一篇：